Nie trzeba dziś chyba nikogo przekonywać, że siłownia to najlepsze miejsce, w którym można zadbać o swoją sylwetkę - zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić mięśnie. Taką formę wysiłku fizycznego wybierają chętnie zarówno kobiety, jak i mężczyźni, choć rzadko korzystają z tych samych przyrządów.
Panie, zamiast monotonnego podnoszenia ciężarów, wybierają ćwiczenia prowadzone w dużych grupach, pod okiem instruktorów. Przy dźwiękach muzyki, z wykorzystaniem rozmaitego sprzętu fitness, wykonują ćwiczenia, modelujące sylwetkę bądź po prostu rozciągające i odprężające, jak pilates czy joga.
Te dwa rodzaje ćwiczeń są bardzo popularne nie tylko w Polsce, lecz także na całym świecie. Można je wykonywać zarówno w klubie fitness, jak i w domowym zaciszu, choć wiele z nich wymaga kontroli instruktora. Jeśli więc chcemy prawidłowo je wykonywać w domu, warto najpierw trochę potrenować w siłowni.
Do wykonywania ćwiczeń potrzebny jest odpowiedni sprzęt fitness. Ćwiczenia pilates czy jogi nie mogą się obyć bez maty, na której większość zadań musi być wykonywana. Wielu może uważać, że mata to zbędny gadżet, który łatwo może być zastąpiony rozłożonym na podłodze ręcznikiem czy kocem. Nic bardziej mylnego.
Mata jest niezbędna przede wszystkim dlatego, że umożliwia komfortowe wykonywanie ćwiczeń. Jest na tyle miękka, że można bez bólu wykonywać wszelkie zadania, szczególnie w pozycji klęczącej. Dobrze trzyma się podłoża, nie rozjeżdża się, wykonana jest z trwałego materialu, który łatwo się czyści.
W sklepach ze sprzętem fitness można znaleźć różne rodzaje mat - każdy entuzjasta pilatesu czy jogi z pewnością dobierze matę odpowiednią dla siebie - w wybranym kolorze i dopasowanych do wzrostu wymiarach. Maty do jogi i pilatesu nie zajmują wiele miejsca po złożeniu, można je nosić ze sobą, dzięki zamocowanym uchwytom.
To sprawia, że ćwiczyć możemy zawsze i wszędzie, samodzielnie bądź w grupie. Ćwiczenia pilates i seanse jogi oferuje dziś każda siłownia. Są bardzo popularne przede wszystkim wśród gwiazd, które lansują zdrowy styl Życia.
Pilates czy joga to świetny sposób na relaks, rozciągnięcie ciała, odprężenie, odzyskanie równowagi po męczącym i stresującym dniu w pracy. Dla osób bardziej energicznych, potrzebujących zwiększonego wysiłku fizycznego, kluby fitness oferują różne, bardziej energetyczne rodzaje ćwiczeń o dużej intensywności.
Od pewnego czasu króluje w siłowniach spinning. Aby go uprawiać, wbrew skojarzeniom, nie potrzebne są wędki. Do wykonywania ćwiczeń potrzebny jest jedynie odpowiedni sprzęt fitness - skądinąd jeden z najbardziej popularnych - rower stacjonarny. Spinning to bowiem nic innego jak jazda na rowerze przy dźwiękach muzyki, poprzedzona i zakończona ćwiczeniami rozciągającymi.
Tempo dobierane jest tu przez profesjonalnego trenera, który dopasowuje prędkość jazdy do indywidualnych możliwości. Rower stacjonarny jest niezbędnym sprzętem nie tylko do spinningu, przydaje się przy planowaniu ćwiczeń zwiększających wytrzymałość nóg, pozwala kształtować uda, pośladki, wzmacniać mięśnie łydek.
Podobnie działa bieżnia treningowa - kolejny sprzęt fitness, bez którego chyba nikt nie wyobraża sobie dziś wizyty na siowni. Chętnie korzystają z bieżni zarówno panie, jak i panowie.
Popularne są także wszelkie ćwiczenia z obciążeniem - z hantlami, sztangami. Na zajęciach fitness do ćwiczeń wykorzystuje się także piłki, steppery. Możliwości komponowania ciekawych ćwiczeń - jak widać - jest wiele. Siłownia nie pozwala na nudę i monotonię.